Punto de partida
Lucas llevaba años entrenando por su cuenta y contó que no percibía la evolución que buscaba.
CONSULTORÍA DEPORTIVA · ONLINE
Tu esfuerzo merece una dirección.
¿Ya entrenas, pero sientes que no progresas? Organizo tu entrenamiento en la aplicación, analizo tus revisiones y adapto el plan a tu rutina. Para pérdida de grasa, hipertrofia o recomposición corporal.
Crea tu acceso al Portal y completa tus datos y consentimientos. El registro no confirma la contratación.
Máster en Educación Física Plan individual · seguimiento directo conmigo
UNA EXPERIENCIA REAL
Lo que cambió para quien ya entrenaba.
Lucas llevaba años entrenando, pero sentía que no progresaba. Cuenta lo que percibió durante la consultoría.
“Noté una gran diferencia en mi energía, más empuje en los entrenamientos y más fuerza.”
Experiencia individual. Los resultados varían.
Conoce el contexto del testimonio
Orientación aplicada
«siguiendo tus recomendaciones de entrenamiento y alimentación»
Lo que Lucas percibió
“Mejoró mi postura, mejoró mi desarrollo de fuerza”
Contexto y fragmentos traducidos del testimonio original en portugués de Lucas Maruyama. Experiencia individual; los resultados varían.
EVOLUCIÓN REAL · ARCHIVO DE LA CONSULTORÍA
Detrás de cada evolución,
una historia individual.
SEGUIMIENTO INDIVIDUAL
Renato pasó de más de 100 kg a 90,20 kg.
Renato me envió los registros y agradeció la orientación. Los pesos son datos comunicados por él, y las fotos no indican en cuánto tiempo ocurrió.
01
Antes: más de 100 kg, según él.
02
Después: 90,20 kg, en el registro que me envió.
03
Conoce el seguimiento Lo que me escribió: «Gracias por orientarme» (traducido del portugués).
TU OBJETIVO.
TU RUTINA.
TU PUNTO DE PARTIDA.
TU RUTINA.
TU PUNTO DE PARTIDA.
PARA QUIENES TIENEN UNA RUTINA EXIGENTE
Entrenas. ¿Pero sientes que no progresas?
Cuando el esfuerzo no se traduce en el progreso que buscas, repetir el mismo plan puede dejar dudas. Considero tu objetivo, tu historial, el tiempo y el equipo disponibles para organizar el siguiente paso.
- Claridad sobre qué entrenar y cómo progresar.
- Orientación para mejorar la técnica y la constancia.
- Un plan que se adapta a los cambios de tu rutina.
MÉTODO ELTON FILHO
Del primer contacto al seguimiento.
Tu punto de partida, el plan, las revisiones y los ajustes. Cada etapa orienta la siguiente.
Evaluación física y postural
Envías medidas y fotos; yo las analizo y te explico qué vamos a trabajar.
Orientación alimentaria
En PDF, con opciones de alimentos, adaptada a tu rutina y a la comida de tu país.
Entrenamiento en la aplicación
Tus entrenamientos llegan a la aplicación con vídeo de cada ejercicio.
Seguimiento de cerca
Leo cada entrenamiento tuyo y tu feedback en la aplicación, todos los días. Cada semana, en la revisión del domingo, repasamos y ajustamos el plan. Me envías el vídeo del ejercicio y corrijo la ejecución. Y cuando lo necesites, hablamos por WhatsApp.
TU CONSULTORÍA, EN LA PRÁCTICA
Sabes qué hacer. Y tienes con quién contar.
Un plan que seguir, registros para observar la evolución y orientación para el siguiente paso.
Entrenamiento diseñado para ti
Ejercicios y progresión definidos para ti, con vídeos de apoyo en la app de entrenamiento.
Dossier individual
Tu punto de partida, orientaciones y registros del seguimiento reunidos para consulta, según la propuesta individual.
Revisión concreta
Registras la ejecución y las dificultades. Cada semana, en la revisión del domingo, repasamos y ajustamos el plan.
Del plan al siguiente ajuste.
Explora las tres etapas de un mismo ejemplo de seguimiento.
- PlanificaciónUna semana organizada para entrenar.
- RespuestaUna respuesta a lo que ocurrió.
- EvoluciónRegistros que orientan el siguiente paso.
CASO TOTALMENTE FICTICIO · DATOS SIMULADOS
Semana 1: del plan al registro.
Tres bloques de 40 minutos en el gimnasio.
Lunes
18h30Sesión A
Tren inferior
Realizado: 38 min
Miércoles
18h30Sesión B
Tren superior
No realizada
Viernes
18h30Sesión C
Cuerpo completo
Realizado: 40 min
2 de 3Sesiones realizadas
78 minTiempo registrado
Sesión B no realizada por horas extra en el trabajo. Ficha técnica definida de forma individual.
Una respuesta a lo que ocurrió.
Dos semanas, una junto a otra.
| Registros | Semana 1 | Semana 2 |
|---|---|---|
| Sesiones realizadas | 2 de 3 | 3 de 3 |
| Tiempo registrado | 78 min | 119 min |
| Conflictos de horario | 1 | 0 |
Una sesión más completada en el ejemplo. Dos semanas no demuestran mejoras físicas ni la causa de la diferencia.
Ejemplo de organización, no un entrenamiento individual ni resultados de un cliente. Materiales, canales, frecuencia y plazos según la propuesta individual.
Completa tu registro en el Portal. Si necesitas ayuda, habla conmigo por WhatsApp.
Quiero mi evaluaciónSOBRE ELTON
Conoce quién te orienta en cada etapa.
“Mi trabajo es despejar el ruido, organizar las decisiones y hacer que tu plan funcione en la vida real.”
ELTON FILHO
Soy personal trainer, máster en Educación Física y especialista en fisiología del ejercicio, con posgrado en Personal Trainer y Nutrición Deportiva. Organizo tu entrenamiento a partir de la evaluación, tu objetivo y la rutina que puedes mantener.
Yo preparo tu plan, analizo las revisiones y explico los ajustes. Entiendes qué hacer y participas en las decisiones con tus registros, dudas y comentarios.
- BASE
- Portugal
- ATENCIÓN
- Online · Portugués / Español / Inglés
FORMACIÓN Y ESPECIALIZACIONES
Conocimientos que guían el seguimiento.
FORMACIÓN ACADÉMICA
Máster en Educación Física
Especialista en Fisiología del Ejercicio aplicada a la Musculación y al Entrenamiento Personal
Posgrado en Personal Trainer y Nutrición Deportiva
CURSOS Y CERTIFICACIONES
Ver los 5 cursos y certificaciones
- 01
Menno Henselmans
Henselmans PT Course
Hipertrofia, pérdida de grasa y consultoría online.
- 02
NSCA
Certified Strength and Conditioning Specialist (CSCS)
Entrenamiento de fuerza, acondicionamiento y preparación física deportiva.
- 03
EXOS
Performance Specialist (XPS)
Evaluación, movimiento y planificación individualizada.
- 04
NASM
Corrective Exercise Specialization (CES)
Evaluación del movimiento y adaptación de los ejercicios.
- 05
Precision Nutrition
Level 1 Nutrition Coaching Certification
Nutrición, cambio de hábitos y adherencia de los alumnos.
TU MOMENTO, TU DECISIÓN
Acompañamiento para tu rutina.
Tiene sentido si...
- quieres un plan adaptado a tu rutina;
- aceptas registrar y compartir lo que ocurre;
- valoras la constancia y la orientación profesional;
- estás dispuesto a hacer bien lo básico.
Para aprovechar el seguimiento:
- reserva tiempo para entrenar con regularidad;
- da tiempo para evaluar tu respuesta al plan;
- comparte dudas y dificultades en las revisiones;
- participa en los ajustes junto con tu entrenador.
PREGUNTAS FRECUENTES
Antes de dar el primer paso.
01¿Necesito entrenar en un gimnasio?+
No. El plan tiene en cuenta dónde entrenas, el equipo disponible y el tiempo que puedes reservar. Si viajas o cambia tu rutina, avísame para ajustar la programación.
02¿La consultoría sirve para principiantes?+
Sí. La evaluación define tu punto de partida. La técnica, el volumen, la intensidad y la progresión se adaptan a tu nivel.
03¿Cómo funciona el seguimiento?+
Registras cada entrenamiento y tu feedback en la aplicación, y yo los leo todos los días. Cada semana, en la revisión del domingo, repasamos y ajustamos el plan. Para corregir la ejecución, me envías el vídeo del ejercicio. Cuando lo necesites, hablamos por WhatsApp.
04¿La consultoría incluye alimentación?+
Sí. La orientación alimentaria forma parte del seguimiento y se adapta a tu rutina y a la comida del país donde vives. Los casos clínicos quedan a cargo de un médico o nutricionista.
05¿Cómo puedo empezar la consultoría?+
Crea tu acceso al Portal y completa tus datos y consentimientos. Analizo tu objetivo y explico el siguiente paso y la propuesta individual. Antes del entrenamiento, recibes la anamnesis completa y las indicaciones para los registros necesarios para la evaluación física, incluidas medidas y fotos cuando corresponda, por un canal privado. Si necesitas ayuda, habla conmigo por WhatsApp. El registro no confirma la contratación.
06¿Cuál es la inversión?+
El valor es individual y te lo paso después de la evaluación inicial, en la moneda de tu país. Los planes son de 3, 6 o 12 meses. Escríbeme EVALUACIÓN por WhatsApp y te respondo en un máximo de 24 horas.
TU SIGUIENTE PASO
Empieza con claridad. Entrena con dirección.
Cuéntame tu objetivo y cómo encaja el entrenamiento en tu semana. Te explico cómo funciona el seguimiento y la propuesta individual. Tú decides si quieres empezar.